25.07.2018

Hochsommer im Büro – So überstehen Sie die Hitze!

Endlich ist er da. Der heiß ersehnte Sommer! Es gibt nur ein Problem: Wenn die Außentemperatur nahe der Körpertemperatur liegt, muss unser Kreislauf Sonderschichten schieben, denn die Hitze kann für den Körper eine extreme Belastung sein. Gerade wenn man die heißen Tage im Büro verbringt. Aber mit unseren Tipps halten Sie die Hitze bis zum Feierabend bestimmt etwas besser aus.


1.Richtig lüften
Fangen Sie möglichst früh mit den Hitze-Vorkehrungen an. Direkt morgens die Fenster aufreißen und kurz durchlüften. Oft ist bis ca. 8.30 Uhr die Luft noch schön kühl und frisch. Wenn Sie die Möglichkeit haben dunkeln Sie Ihren Raum mit Jalousien oder Gardinen ab.


2.Bewusst trinken
Schwitzen führt zu Flüssigkeits- und Mineralienverlust. Dementsprechend steigt der Bedarf an Flüssigkeit, den Sie vor allem mit Mineralwasser, ungesüßten Früchte- und Kräutertees stillen sollten.


3.Körperpartien kühlen
Nehmen Sie sich ab und zu ein paar Minuten und  benetzen Sie z.B. ihre Handgelenke oder den Nacken mit kaltem Wasser. Das kühlt zumindest kurzfristig. Auch eine Wärmflasche mit dem richtigen Inhalt bringt angenehme Kühle. Am besten mit kaltem Wasser befüllen, dann ab in den Kühlschrank und zwei Stunden später zwischen die Füße legen.


4.Wärmequellen im Büro abschalten
Lampen, Computer, Drucker und Kopierer geben Wärme ab und treiben die Temperaturen im Büro noch weiter nach oben. Elektrische Geräte sind besser nur in Betrieb, wenn sie auch gebraucht werden.


5.Körpersymptome ernst nehmen
Übelkeit? Schwindelgefühl? Benommenheit? - Das alles können Zeichen für einen drohenden Hitze-Kollaps sein. Nehmen Sie diese ernst, gehen Sie raus aus der Sonne, trinken Sie Wasser und essen Sie etwas Leichtes, Salziges. Falls notwendig, suchen Sie einen Arzt auf.


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